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哈喽，大家好，欢迎来到剧情透透透时间，吸烟可以说是一个非常不好的生活习惯，这个习惯的危害非常大，不仅对自身的危害很大，对家人和周围的同事朋友的危害也非常的大，尤其是孩子。
吸烟很容易得病，造成免疫力下降，抵抗力变差。
同时，吸烟时间长的人很有可能会得肺病，租后演化成肺癌。并且吸烟所导致的并发症比较多，对我们的身体摧毁是灾难性的。所以我们要彻底地戒除它。
然而，因为吸烟形成习惯以后，很多小伙伴容易形成烟瘾，戒都戒不掉，非常的痛苦。
其实，戒烟得需要方法与意志的相互结合才能成功。方法很重要，当然我们的意志也非常的重要。
那么，到底应该怎么戒烟呢？
一起来看看吧。首先，循序渐进法。我们都知道，做什么事情都要循序渐进，不能操之过急，不然很有可能出问题。如果想要解决一个问题同样如此。我们戒烟也要遵循这样一个道理。
我们戒烟不能一蹴而就，要慢慢来的，需要时间。
根据每个人吸烟的习惯不同，有些人每天能吸好几盒烟，有些人就少一些，但也得十几根的样子。第一个方法的宗旨就是从数量和频次上减少吸烟的数量。
比如说，我们刚开始一天吸两盒烟，你可以第二天，吸一盒半，然后半个月后吸一盒半，然后一个月后吸一盒，这样，慢慢的来。做好规划，制定一个吸烟表，每天吸多少根烟都记录下来或者是直接记录在日历上就行。
循序渐进法有几个细节要注意。首先呢，就是制定的计划一定要严格执行，这也是我为什么说一定要有意志的成分在里面。
第二，就是制定的计划一定要科学，我们不能说以前每天吸两盒烟，第二天就减到一盒，这基本是不现实的，可以每天减少一根也可以，或者是两天减少一根。
第二个方法，寻找替代品。因为，有时候吸烟就成了一个习惯了，很多吸烟的人都说，我可以不吸烟，但是我不吸烟能做什么呢？没事做，就容易找点事情做，那就是吸烟了。
所以，我们要寻找替代品。比如说，当你的烟瘾犯了的时候或者是你没有事情可以做的时候，可以准备点瓜子，糖果，口香糖都可以，直接拿来吃，烟瘾犯了就吃，犯了就吃。
针对这三种东西，口香糖比较好，含糖量低，并且也可以长期的咀嚼，比吸烟的时间长。还可以预防口臭。
多参加体育运动，是自己产生疲惫感。很多吸烟的人都没有经常性的体育运动的习惯，那是因为他把运动的时间都放在了吸烟上。并且经常吸烟，自己的肺非常的不健康，感觉自己不适合运动。
这时候，如果你想戒烟的话，可以多运动，而且是一些剧烈的运动。当你烟瘾犯了的时候，可以做一些剧烈的运动，比如一百米跑，五十米跑，二百米跑，四百米跑。
只有让自己有事情可以做，并且持之以能，最终我们肯定可以戒烟成功的。
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本文编辑：佚名
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